想要拥有属于自己的小宝宝？备孕之路充满着期待与挑战。为了帮助你顺利踏上“做父母”的旅程，我们精心准备了一份《备孕全攻略：从准备到成功，90 天计划》，将带你一步步了解备孕知识，掌握科学备孕方法，提高试管婴儿成功率。
这本指南涵盖了从基础检查到胚胎移植的每个环节，包含详细的干货和实用技巧，帮助你清晰地了解每个步骤，并有效规避潜在风险。无论是初次备孕还是已经经历多次失败，这份攻略都能为你提供宝贵的指引。
一、 完善基础检查：为宝宝的到来奠定坚实基础
备孕是一场“精心筹划”之旅，需要你做好充分准备。首先要进行全面的身体检查，了解自身的身体状况是否适合怀孕。这对夫妻双方都至关重要，尤其要注意以下几个方面:
女性：- 阴道B超检查子宫形状、大小及宫腔积液等情况。
- 激素水平检测，了解卵巢功能是否正常。
- 输卵管通畅性检查，排除输卵管堵塞的可能性。
- 精液分析，检测精子数量、活力和形态等情况。
- 染色体检查，排除遗传性疾病的风险。
根据检查结果，医生会给出相应的建议，并制定个性化的备孕方案。
二、 调整生活习惯：打造健康备孕环境
良好的生活习惯对备孕至关重要。除了定期进行身体检查外，你还要注意以下几点:
健康饮食： 多摄入新鲜水果蔬菜、全谷物和优质蛋白质，避免高糖、高盐、高脂肪的食物。 适量运动： 坚持每周3-5次中等强度的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于改善心肺功能、增强身体素质。 充足睡眠： 每天保证7-8小时的睡眠时间，帮助身体恢复和修复。 减轻压力： 备孕过程可能会带来焦虑和压力，可以通过冥想、阅读、听音乐等方式放松身心。三、 科学备孕：把握黄金时机，提高成功率
在调整生活习惯的同时，也要了解女性的排卵规律，选择最佳的备孕时机。可以使用 ovulation test (排卵试纸) 或高温测量仪监测排卵期，并与男方进行性行为。一般来说，排卵期是受孕的关键时期，持续约1-2天。
在备孕期间，如果发现身体有任何异常情况，应及时就医咨询专业的医生指导。
上海地区医院简介
上海市第一妇 infants' Hospital
上海市第一妇 infants' Hospital 是国内著名的妇产专科医院，拥有丰富的临床经验和先进的医疗设备。
该院试管婴儿成功率约为60%，费用在15万元左右。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院是三级甲等综合医院，妇产科拥有强大的医疗团队和完善的设施。
该院试管婴儿成功率约为55%，费用在12万元左右。
tips
• 坚持备孕日记，记录每次月经、排卵期和性行为时间等信息，方便医生分析你的备孕情况。
• 参加孕妇瑜伽或其他适合备孕的运动课程，放松身心，提高身体素质。
• 与家人朋友分享你的备孕计划，获得他们的支持和鼓励。
