想要拥有属于自己的宝宝，却一直面临着不孕不育的困扰？或许你并没有意识到生活中一些看似不起眼的小习惯，其实正在悄无声息地影响着你的生育能力。别担心，掌握正确的生活方式，调整不良习惯，或许就能为圆梦之旅增添更多希望。
想要成功备孕，首先要做好充足的心理准备，保持积极乐观的心态。焦虑、压力过大都会影响激素分泌，不利于受孕。学习一些关于不孕不育的知识，了解相关的治疗方法，也能帮助你更好地应对挑战。
此外，均衡饮食、适度运动也是备孕过程中不可或缺的一部分。优质营养能为身体提供所需的能量和物质，助力卵子受精和胚胎发育；而适当的运动可以促进血液循环，调节内分泌，提高生育能力。
六个备孕常识
想要提升成功率，以下六个生活习惯值得你参考：
1. 保证充足睡眠
高质量的睡眠对身体健康至关重要。长期睡眠不足会影响激素分泌，降低生育能力。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，建立规律的作息习惯。
2. 控制体重
过胖或过瘦都可能影响生育能力。肥胖会导致内分泌失调、卵巢功能下降；而过瘦则容易造成营养不良，月经紊乱。建议保持健康体重，并定期进行体检，了解自己的身体状况。
3. 少喝咖啡和酒精
咖啡因和酒精会干扰激素平衡，影响卵子质量和精子活力。建议尽量少喝咖啡、茶和酒，尤其是在备孕期间要更加注意控制。
4. 远离电子产品
长时间接触电子产品的蓝光会抑制褪黑素分泌，导致睡眠紊乱。此外，手机辐射也可能影响精子活力。建议在睡觉前尽量减少使用电子产品，营造舒适的睡眠环境。
5. 多晒太阳
阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，而维生素D对受孕和胎儿发育都有着积极作用。每天适当晒太阳，可以帮助提高体内维生素D水平，提升生育能力。
6. 规律性生活
规律的性生活有助于维持良好的激素分泌状态，提高受孕机会。建议选择最佳受孕期进行性交，并注意保持夫妻感情和谐融洽。
试管婴儿成功率及费用
如果通过以上方法仍无法怀孕，可以选择试管婴儿技术辅助生育。目前，国内试管婴儿成功率在60%左右，费用约在15万元左右。具体费用会因个人情况、医院选择等因素而有所不同。
上海交通大学医学院附属仁平医院简介
上海交通大学医学院附属仁平医院是一所实力雄厚的综合性三甲医院，拥有先进的医疗设备和专业的医疗团队。该院妇产科是全国重点临床学科建设单位，长期以来致力于不孕不育、辅助生殖等方面的研究和临床工作，积累了丰富的经验和技术优势。
上海交通大学医学院附属仁平医院的试管婴儿成功率稳定在60%以上，费用在15万元左右。此外，该院还提供多种辅助生殖技术，如胚胎冷冻、基因筛查等，为患者提供个性化的治疗方案。
tips
备孕是一个漫长的过程，需要耐心和坚持。除了以上建议之外，也建议你积极与医生沟通，寻求专业的指导和帮助。祝愿每一位想要拥有家庭的人都能梦想成真！
